更年期のチェックをしてみましょう。
日本人の平均的な閉経年齢は50.5歳。つまり45~55歳くらいが一般的に 更年期にあたります。
体が環境の変化に慣れるまでの移行期間、これが更年期の10年間なのです。
そしてこの期間、すべての人がつらい不調に悩まされるというわけではありません。
本人の性格や環境、生活習慣などによって症状の現れ方には個人差があります。
更年期の不調を軽くしたり、女性ホルモンの低減を補う視点を取り入れた食事、運動などのセルフケア法を紹介します。
こうした知恵を取り入れて、「更年期はつらくなかった」と言えるようにしていきましょう。
★更年期の症状をチェックしましょう
40歳をすぎたころから、これまでになかった不調を感じる、それは更年期の訪れから来るのかもしれません。更年期には、心と体の両面に様々な不調が多発的に表れることも、そこで自分の更年期度をチェックしてみましょう。
更年期度チェックA
月経周期が短くなってきた
経血量が減ってきた
月経がこの一年ほど、きていない
急に汗が出たり、のぼせたりする
更年期度チェックB
基礎体温の高温期が短くなった、またはなくなった
イライラしたり、くよくよしたり、気分の変動が大きくなった
眠りがあさくなった
朝起きたとき指のこわばりがある
物忘れが気になる
更年期度チェックの見方
40代後半~50代で更年期度チェックAの4つのうち1つでも該当し、さらに更年期度チェックBの項目にも心当たりがあれば、女性ホルモンが低下している可能性があります。
★男性の更年期チェックもしましょう
男性の場合ストレスなどで低下の落差が大きくなると、つらい症状が出る場合があります。
女性ホルモンは閉経前後の10年間に急激に減りますが、男性ホルモンは通常、20歳ごろをピークにしてなだらかに低下します。
ところが、ストレスによって急激に減ると、男性更年期の症状が表れることがあります。
今日のお客様
東豊中からのお越しのお客様 、今回でMichelle★henna3回目とリバティクロスカットをして行きます
ミッシェルに来られる前までは、カラーをするとかゆみが出たそうですが、こちらでhennaをしてからかゆみも、収まったそうです、
after
Michelle★hennaの色合いも素敵な色合いになりました、リバティクロスカットで落ち着きました。
★アーユルヴェーダでは、ほとんどの
病気はストレスから始まると言われています。
神経器系から病気が始まるわけですが、そこからお腹の方に移ります、
胃腸の働きということですから、
消化器系、
治るときは、消化機能や内蔵機能の低下が改善され、機能が高まれば、
どの病気でも回復が早まります。
お白湯を飲んですれば、お腹の血液環境が良くなります、そして腸が動き出して、老廃物の排出や栄養の吸収が促進します。
初めての方は、パッチテストをします。
普通は48時間必要ですが これは70年前の方法です、現在は3〜5分で結果が分かります。