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みなさんこんにちは
加齢が進むにつれて癖が強くなったわ
って方、いっぱいいらっしゃると思う
ので今日は加齢による癖について。
まず結論から。
ナイアシンは髪にいい
んだそう
積極的に摂りましょう～～どんぱふっ
では本題をば。
ナイアシンはビタミンB群（B３）の仲間で、
髪に必要な主な栄養素のタンパク質を、
体内に摂取しやすいように促してくれるそう素敵
血行もよくしてくれる為、髪や肌を健康に導いてくれる
そんな風に頑張ってくれるナイアシン様が不足
すると、髪がうねりやすくなるそう
もちろん加齢によるうねりはナイアシン不足だけでなく
女性ホルモンの減少や毛穴のたるみによって綺麗に
生えて来ないなどさまざま。
ちなみに加齢とゆうかアルコールを摂りすぎると
ナイアシンを破壊するとか
破壊するとか
大人になる程アルコール量が増える気がするけど
ナイアシンは減ってしまうのね
でも飲みたい
から、これからはナイアシンをもっと摂らなくっちゃ
ナイアシンを含んだ食べ物を積極的に食べる
位なら手軽に出来るアンチエイジング
やっぱり、手軽なのがいいわぁ～～～
ナイアシンを多く含む食品は多々あり、
肉類、魚介類、きのこ類
とかなり身近
でもちょっと本気出すならい以下を摂ろう
・たらこ
・かつお節
・めんたいこ
がダントツ段違い
他、マグロ類やレバーなどなど、
肉と魚が多い
わりと身近な食べ物ばかりなので
積極的に摂って美髪美肌目指す
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つづく
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